Pies descalzos para ejercitarnos

Realizar ejercicio con sus pies descalzos, es más saludable y beneficioso de lo que creemos.

Además de que nos ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, también mejora la eficiencia de los movimientos y permite que el cuerpo realice una mayor integración, cosa que sería más difícil con el uso de zapatos, puesto que estos amortiguan el movimiento y disminuyen la flexibilidad y equilibrio.

Aquí le dejamos algunas recomendaciones de los ejercicios que puede realizar descalzo y sus beneficios para que lo ponga en practica.

• Hacer Yoga, Pilates, caminar, correr, estiramientos, etc., sin zapatos ayuda a desarrollar mayor fuerza en los músculos, piernas, rodillas, caderas, además de los ya mencionados pies, ayudándote a andar con más confianza, agilidad y equilibrio.
• Nos permite disfrutar de la conexión con la tierra, si se encuentra en exteriores, en casa o en un hermoso parque, podrá recibir una energía extra proveniente del suelo.
• Incrementará la conciencia que tienes sobre su cuerpo, permitiendo una mayor integración, conocimiento y equilibrio.
• Aumentará la firmeza de nuestros pasos, al tener contacto directo con el suelo nos será más fácil controlar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo durante la práctica.
• Podremos recrear la alineación correcta de nuestros pies, algo que se dificulta por el molde de los zapatos.

Según los expertos, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto significa una mejoría en la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicio descalzos sobre el pasto.

• Las fuerzas de torsión articular son menores cuando se corre sin zapatillas.

• Estar descalzo aumenta la conciencia del cuerpo a nivel de integración, al permitirle trabajar las sutilezas de equilibrio.

• Realizar ejercicio descalzo se ha convertido en una nueva tendencia en el mundo del fitness, a pesar de que en realidad lo hemos estado haciendo durante miles de años.

• Las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas cuando se corre sobre una cinta rodante con las típicas zapatillas de deporte son distintas –y sobre todo mayores– que las que se crean al hacerlo descalzo, o únicamente con calcetines. El incremento de esas fuerzas de rotación en las articulaciones puede contribuir a las lesiones osteo-articulares que provocan muchas veces síntomas dolorosos en los corredores habituales.

Si  usted está considerando hacer ejercicio sin zapatos, recuerde que si lo hace en un gimnasio debe ser muy higiénico porque otras personal utilizan las maquinas al igual que usted.

Tome en cuenta que debe comenzar poco a poco: primero camine descalzo en su casa varios minutos al día para fortalecer los músculos en los pies y en los tobillos. Notará que la piel de planta del pie se hará más dura, espesa y resistente, y así quedará listo para ejercitarse descalzo durante más tiempo y sin que ello duela tanto.