Manejo del aumento de peso durante el embarazo
La mayoría de las mujeres deben aumentar entre 25 y 35 libras (11.5 a 16 kg) durante el embarazo. La mayoría de ellas aumentará de 2 a 4 libras (1 a 2 kg) durante el primer trimestre y 1 libra (medio kilo) por semana durante el resto del embarazo. La cantidad de peso que se aumente dependerá de su situación:
- Las mujeres con sobrepeso deben aumentar menos (15 a 20 libras o 7 a 9 kg, o menos, según su peso antes del embarazo).
- Las mujeres con bajo peso tendrá que aumentar más (28 a 40 libras o 13 a 18 kg).
- Usted debe aumentar más si tiene más de un bebé. Las mujeres que tienen gemelos necesitan aumentar de 37 a 54 libras (16.5 a 24.5 kg).
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base para un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es la siguiente:
- 1,800 calorías por día en el primer trimestre
- 2,200 calorías por día en el segundo trimestre
- 2,400 calorías por día en el tercer trimestre
La mayor parte del peso que se aumenta durante el embarazo no corresponde a grasa, sino que se relaciona con el bebé. A continuación se desglosa la forma como se componen 35 libras (16 kg):
- Bebé: 8 libras (3.5 kg)
- Placenta: 2 a 3 libras (1 a 1.5 kg)
- Líquido amniótico: 2 a 3 libras (1 a 1.5 kg)
- Tejido mamario: 2 a 3 libras (1 a 1.5 kg)
- Riego sanguíneo: 4 libras (2 kg)
- Depósitos de grasa: 5 a 9 libras (2.5 a 4 kg)
- Crecimiento del útero: 2 a 5 libras (1 a 2.5 kg)