Logra un metabolismo rápido con una merienda sana

Es importante saber seleccionar aquellas combinaciones de alimentos que nos permitan mantenernos en un peso adecuado pero a la vez nos brinden la energía necesaria para el día.

Les presentamos cinco opciones para  meriendas no sólo deliciosas sino económicas y fáciles de preparar.

Opción 1: Manzana y mantequilla de maní.

Las manzanas contienen fibra que ayudan a saciar el apetito y reducir los niveles de colesterol “malo”. Para una merienda saludable, se puede utilizar media manzana cortada en rodajas, y servida con una cucharadita de mantequilla de maní.

Opción 2: Arándanos, yogurt y miel.

Los arándanos son bajos en calorías y ricos en antioxidantes. Para la merienda, se combina  ½ taza de arándanos, con 2 cucharadas de yogur griego y una cucharadita de miel.

Opción 3: Uvas congeladas.

Las uvas son una buena fuente de resveratrol, un elemento que promueve la salud cardiovascular y puede reducir los niveles de colesterol “malo”. Unos ¾ de taza de uvas congeladas contienen solo 45 calorías. ¡Prueba consumirlas a media mañana!

Opción 4: Fresas y Nutella.

Una fresa mediana contiene sólo 3 calorías, así que son ideales para una merienda. Para esta idea, se necesitan cinco fresas con una cucharadita de Nutella. ¡Pero cuidado! no es bueno excederse con esta merienda.

Opción 5: Espárragos y Prosciutto.

Los espárragos son ricos en vitamina K, la cual contribuye a la salud de los huesos. Para merendar se envuelve 4 ramas de espárragos en  jamón prosciutto bajo en sal, y así se obtiene una merienda alta en proteína y baja en carbohidratos.

Recuerda que una alimentación saludable, es la clave para llevar una mejor calidad de vida!