¿Es bueno hacer cardio en ayunas?

Una de las actividades más populares y efectivas para la perdida de grasa y bajar de peso, es el cardio, ejercicio cardiovascular, pero últimamente se habla mucho de una tendencia del “cardio en ayunas” a lo que surgen muchas preguntas, ¿cuál será resultado de hacer este ejercicio sin haber ingerido alimentos?, ¿cómo nos beneficia o como nos afecta? Vamos a conocer todo lo referente a esta disciplina que se ha vuelto popular día con día.

Se dice que tras el periodo de sueño y sin haber ingerido alimentos previamente, nuestro organismo estará más receptivo a la oxidación de las grasas y las usará como combustible, ya que no tendremos energía en forma de hidratos de carbono que dificulten esa pérdida de grasa, esto quiere decir que perderemos más cantidad de grasa.

El problema principal es que la pérdida de grasa es un proceso mucho más complejo que el simple hecho de hacer cardio en ayunas, y viene determinado por el funcionamiento de nuestro metabolismo y la cantidad de calorías que ingerimos a través de la alimentación. Es decir, una persona puede hacer cardio en ayunas pensando que le ayudará a quemar más grasa, pero si come más de lo que su metabolismo es capaz de asimilar, el objetivo no tendrá ningún sentido.

Por ejemplo, una estrategia común entre los que compiten es deportes estéticos (como los culturistas o los competidores de fitness) y los que compiten en deportes con categorías de peso (como el boxeo, la lucha libre o el judo, entre otros) es hacer cardio después tras una noche en ayunas y desayunar después.

En resumen, a pesar de una justificación lógica para los efectos primarios de hacer cardio en ayunas con el fin de quemar grasa en comparación con la realizada después de comer, los datos de oxidación agudas, así como los ensayos a largo plazo, no han conseguido demostrarlos, es decir, no se ha comprobado en un 100% que este tipo de cardio es mejor o más efectivo que el que hacemos cuando ya hemos ingerido algún alimento.

Puede parecer que no hay gran diferencia entre hacer cardio en ayunas o no en cuanto a la quema de grasa y pérdida de peso. Si tu objetivo es quemar grasa, te recomendaría que realizarse el tipo de cardio que más te gusta y que puedas hacer de manera regular, cada organismo es diferente, y todos reaccionamos distando ante diferentes actividades.