Alimentos que nos dan energía

Somos lo que comemos, y si bien hay muchos alimentos que nos hacen daño hay otros que nos llenan de salud y energía, lo importante es saber que contienen lo que comemos y que resultado nos va a dar en el cuerpo y organismo, gracias al internet y grandes estudios en nutrición podemos saber que componentes y nutrientes tienen las carnes, verduras y vegetales, pero cuales son las que nos dan más energía.

Los alimentos verdes son imprescindibles en la dieta diaria, su escaso aporte de calorías y su importante contenido en vitaminas dan a este alimento un importante valor energizante, sobresalen las vitaminas A, C, B, E y K, los minerales como el hierro, magnesio, potasio y calcio, y la fibra. Algunos alimentos son: las espinacas, el apio, el brócoli, el berro, la coliflor, el repollo y la lechuga,

Los frutos secos son los alimentos energéticos por más importantes, contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales y que aportan grandes nutrientes, que el organismo humano no puede sintetizar por sí mismo. Por ejemplo, minerales (magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio), que es superior al resto de las frutas y que, además, tienen poder antioxidante, todo de gran beneficio para nuestro organismo y nuestra energía.

Uno de los sabores más ricos que existen es el chocolate, y aunque no lo creas este alimento contiene grandes propiedades para darte energía, cuanto más puro, mejor. El chocolate es fuente de energía y mejora el estado de ánimo, tiene la presencia de estimulantes en su composición que hace de este alimento una buena elección para mantener la energía del organismo. El chocolate es un alimento rico en magnesio, potasio, fósforo y hierro y muchas vitaminas.

Un dato importante es que para tener buena energía durante todo el día es importante desayunar, la comida más importante del día debe ser el desayuno, pues debe aportar la energía suficiente para hacer frente a toda la jornada laboral, estudiantil, o estilo de vida fitness, debemos incluir pan integral, proteína como pavo o jamón y un cítrico que dé una dosis extra de vitamina C, como un jugo de naranja, otras opciones son el queso y los huevos.