Manejo del aumento de peso durante el embarazo

La mayoría de las mujeres deben aumentar entre 25 y 35 libras (11.5 a 16 kg) durante el embarazo. La mayoría de ellas aumentará de 2 a 4 libras (1 a 2 kg) durante el primer trimestre y 1 libra (medio kilo) por semana durante el resto del embarazo. La cantidad de peso que se aumente dependerá de su situación:

• Las mujeres con sobrepeso deben aumentar menos (15 a 20 libras o 7 a 9 kg, o menos, según su peso antes del embarazo).
• Las mujeres con bajo peso tendrá que aumentar más (28 a 40 libras o 13 a 18 kg).
• Usted debe aumentar más si tiene más de un bebé. Las mujeres que tienen gemelos necesitan aumentar de 37 a 54 libras (16.5 a 24.5 kg).

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base para un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es la siguiente:

• 1,800 calorías por día en el primer trimestre
• 2,200 calorías por día en el segundo trimestre
• 2,400 calorías por día en el tercer trimestre

La mayor parte del peso que se aumenta durante el embarazo no corresponde a grasa, sino que se relaciona con el bebé. A continuación se desglosa la forma como se componen 35 libras (16 kg):

• Bebé: 8 libras (3.5 kg)
• Placenta: 2 a 3 libras (1 a 1.5 kg)
• Líquido amniótico: 2 a 3 libras (1 a 1.5 kg)
• Tejido mamario: 2 a 3 libras (1 a 1.5 kg)
• Riego sanguíneo: 4 libras (2 kg)
• Depósitos de grasa: 5 a 9 libras (2.5 a 4 kg)
• Crecimiento del útero: 2 a 5 libras (1 a 2.5 kg)