Evitemos lesiones durante el entrenamiento

Antes de realizar cualquier ejercicio o disciplina es importante tomar en cuenta varias circunstancias para evitar lesiones, cuando hacemos ejercicio lo que queremos es tener una vida sana, sentirnos y vernos mejor, pero ante todo estar bien y sin ninguna lesión que nos impida realizar las obligaciones que tenemos a diario. Es muy importante tener claro que es lo que NO debemos hacer para sufrir una lesión y más importante aún como tener un mejor entrenamiento y mejores resultados.

Un gran detalle que puede que te parezca sin importante hasta cierto punto es la ropa, pero llevar la ropa adecuada, así como cuidar las condiciones de entrenamiento y la forma en que nos ejercitamos, son pasos esenciales a tener en cuenta si deseamos alejarnos de las lesiones deportivas. Es importante un buen par de tenis si vas a correr, ropa que sea flexible y fresca por el exceso de sudor y movimientos drásticos, binchas, gorras y anteojos también son muy importantes a la hora de iniciar algún tipo de deporte que lo amerite.

En un principio es necesaria la supervisión de un profesional que garantice una buena postura y saber que la columna vertebral debe seguir su línea normal, no teniendo la zona lumbar muy curvada ni aplanada, estos detalles muchas veces los desconocemos, es muy importante poner mucho cuidado a las instrucciones del instructor, debemos observar y copiar lo bueno, nunca las malas costumbres de las personas en los gimnasios.

Debemos conocer nuestro cuerpo y sobre todo nuestras habilidades y deficiencias, siempre variemos la rutina trabajando diferentes zonas del cuerpo, debemos intentar no realizar ejercicios repetitivos que produzcan lesiones por sobrecarga, sino que es importante variar los entrenamientos y utilizar movimientos diferentes para trabajar los músculos siempre con la supervisión de un profesional.

Hidratarse y alimentarse correctamente es otro factor crucial para prevenir lesiones, ya que una hidratación insuficiente reduce el rendimiento físico y ante esta situación de fatiga, el riesgo de malas posturas y movimientos incorrectos se incrementa pudiendo ser causa de una lesión, nunca dejes de comer para bajar de peso o quemar grasa, al contrario, si haces ejercicio vas a necesitar más energía.