Comamos frutas

Consumir frutas en nuestra dieta diaria es de gran importancia para nuestra salud, nos proporciona una buena digestión, nos aporta agua, vitaminas y hasta las podemos usar para tratamiento estéticos, todo depende como las utilicemos. La fruta son un alimento que en nuestro país encontramos en todas las fechas del año y con buenos precios, por eso no debemos dejarlas fuera de nuestra alimentación básica del día a día.

Existen estudios donde demuestran que aproximadamente por cada 100 gramos de fruta que consumimos de 80 a 90 gramos de agua, es por esto que comer frutas es una forma diferente de hidratarnos, por ejemplo, la sandía, el melón, las naranjas, las fresas, en fin, la mayoría de estas frutas nos aportan agua y muchas vitaminas, una forma rica y saludable alimentarse.

las frutas son alimentos reguladores y activadores de las funciones vitales, además de protectores. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, además de micronutrientes esenciales. A muchas personas que padecen de estreñimiento las mandan a comer frutas como la ciruela, es importante consumir las que están de temporada, por su buen estado y por su bajo precio. 

Incluye fruta en tus cereales del desayuno, y aumenta tu consumo en cada comida, por ejemplo, como postre después del almuerzo, como merienda a media mañana o a media tarde, en la noche si te da hambre podés comer una fruta y así evitar consumir alguna harina.

Es importante lavar bien las frutas antes de comer y tratar en la mayoría de los casos consumir la fruta con cáscara. Cuando retiramos la cáscara de las frutas y verduras, los alimentos tienden a perder nutrientes esenciales, por lo que cuando comemos un alimento sin cáscara estamos consumiendo originalmente la mitad de los nutrientes que realmente tenían antes de su retirada.