Batido de proteína para ganar masa muscular

Este batido está pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen.

Se recomienda ingerir este batido para después de realizar un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.

La preparación del batido casero de proteína es bastante sencilla:

Ingredientes

• 355 ml de leche deslactosada
• 1 banano
• 50 gramos de nueces
• 1 taza de yoghurt light.
• 3 claras de huevo (previamente hervidos)
• 1/2 taza de hielo

¿Cómo o preparar el licuado para aumentar masa muscular?

Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora

Incorporamos las claras de huevo, plátanos, nueces, yogurt y los hielos

Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto)

Ya esta listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.

Información nutrimental

• Calorías: 554
• Proteínas: 59g
• Carbohidratos: 68.2g
• Grasas: 6,1 g