Este training está basado en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad, la clave está en la constancia de los ejercicios, las series, la aceleración y los cambios de ritmo y el rango para ejercitarse es tan amplio que los entrenadores varían en sus recomendaciones.

 

El ejercicio con el peso corporal es ideal para las personas sedentarias que quieren comenzar una rutina de ejercicios, que con una buena rutina, también te puede ayudar a perder peso.

 

Es la evolución en el entrenamiento físico muscular, donde la estética no es el fin, como en el fisicoculturismo, sino una consecuencia del entrenamiento de forma natural con el propio cuerpo.

 

Además de tonificar músculos, también se realiza un ejercicio cardiovascular, que ayuda en esa primera fase a perder peso también.

 

¿En qué consiste concretamente?

 

Se puede comenzar con una combinación básica de sentadillas, flexiones de pecho y barras. Para las personas que empiezan desde cero puede ser conveniente unos 20 minutos por sesión.

 

Para perder peso señala que hay cuatro ejercicios que pueden ayudar en el empeño: planchas, zancadas, sentadillas y flexiones de pecho. En todos ellos, el peso del cuerpo agregará esfuerzo y ayudará a lograr el cometido.

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